Imam velikih problema, nesretna sam i što god učinila, nikako da me ljudi vole, a znam da to zaslužujem.
Stalno o tome razmišljam i brinem, iako mi drugi govore da to trebam “otpustiti” pa će sve doći na svoje mjesto. Znam da je nemoguće kontrolirati emocije i pokušavam izbjegavati probleme, ali stalno u njih nekako upadnem. Očigledno je da me prošlost prati i da mi nema pomoći. Prijateljica mi je rekla da imam iracionalna uvjerenja o sebi i drugima.
Daliborka
Vjerovanja su način razmišljanja da je neki sud, tvrdnja ili mišljenje istinito. Iracionalna uvjerenja o sebi, drugima i svijetu znači da ograničavamo sebe, tumačeći i vrednujući realnost na krivi način, bez logičkih racionalnih argumenata. Pritom doživljavamo snažne neugodne emocije (strah, bijes, krivnja...) koje nas sprečavaju da budemo učinkoviti i često rezultiraju ponašanjem koje mogu nas i druge povrijediti ili nam naštetiti.
Mi kreiramo što će nam se dogoditi, a onda, da bi nam bilo lakše, okrivljujemo druge za svoje frustracije. Ni jedna osoba, mjesto ili stvar nema nikakvu moć nad nama jer smo mi jedini koji koristimo svoj um. Kreiramo svoja iskustva, svoju stvarnost i određujemo odnose drugih prema sebi. Ako stvorimo mir i harmoniju u svojim mislima, pronaći ćemo ih i u svojim životima.
Poznati američki psiholog Albert Ellis sastavio je popis od 12 iracionalnih vjerovanja koja uzrokuju probleme u emocionalno zahtjevnim situacijama, pročitajte pozorno svaku tvrdnju i procijenite na ljestvici od 0 do 4 koliko se s time slažete ili ne: - Uopće se ne slažem - 0 - Ne slažem se - 1- Nemam nikakvo mišljenje - 2- Slažem se - 3- Potpuno se slažem - 4.
Na Ellisovu popisu iracionalnih vjerovanja sljedeće su tvrdnje:
1. Sretna je odrasla osoba koja je od svih voljena i uvijek i svugdje nailazi na odobravanje.
2. Loši ljudi koji čine loša djela moraju uvijek biti strogo kažnjeni.
3. Užasno, grozno i katastrofalno je kada se stvari ne odvijaju onako kako želimo.
4. Ljudske nesreće uvijek su uzrokovane vanjskim prilikama, na koje se ne može djelovati.
5. Kada nešto izgleda opasno ili može ispasti tako, treba o tome neprestano promišljati.
6. Najjednostavnije izbjegavati životne teškoće i pustiti sve da ide kako treba ići.
7. Čovjeku je danas potrebno netko ili nešto jače i veće od njega samog na šta bi se oslonio.
8. Svatko mora biti inteligentna osoba i/ili puno raditi da bi bio uspješan.
9. Naša prošlost je neizmjerno važna, pa ako je jednom nešto snažno djelovalo na naša čuvstva i ponašanje, to i danas određuje naš život.
10. Za našu je egzistenciju od vitalne važnosti što rade drugi ljudi pa stoga moramo uložiti velike napore da ih promijenimo u smjeru u kojem mi to želimo.
11. Čovjek je najzadovoljniji kad ništa ne radi.
12. Čovjek nema kontrole nad vlastitim emocijama.
Što vjerujemo o sebi i o životu, postaje istina za nas. Svemir potpuno podržava svaku našu misao. Drugim riječima, naša podsvijest prihvatit će sve u što vjerujemo. Izbor je u osvješćivanju misaonih procesa, odnosno načina na koji prihvaćamo neku ideju, razvijamo je fantaziju i onda postupamo kao da je riječ o stvarnosti.
Razmislite koja od vjerovanja vam nisu korisna, ograničavaju vas i/ili vam štete? Osvijestite ih i priznajte sebi da ih imate. Otkrijte načine na koje vas oslobađaju odgovornosti i štite od loših osjećaja. Trebate ih prestati podržavati i naći zamjenska, konstruktivnija vjerovanja.
>>Stalno se pitam zašto je moja kolegica uspješnija, poznatija i ima veću plaću?
>>Kako reći NE i zadržati dobar odnos? Da, i to se može
to sve skoto navedeno pada u vodu sta uciniti ili ne ucinit nekoga ako prati nesreca nema tu nikakve pomoci ja se zaposlio izmedju2008/2011 u tri firme u tri grada i u svakoj od tih firmi su mi ostali duznini za place svaka sljedeca je bila jos goraod predhodne do zadnje koja mi je duzna place za cjelu godinu i nisam otisao iz HR