U blagdansko vrijeme obično pohodimo brojne zabave. No nema potrebe za prejedanjem u vrijeme oko Božića. Prenosimo neke od savjeta koji će vam pomoći u održavanju vaše težine pa čak i gubljenju kilograma dok uživate u svim zabavama kojima morate ili želite prisustvovati. Savjete donosi techtimes.com.
1. Pametne zamjene
Kada kuhate za sebe namirnice zamijenite s onima koje imaju manje kalorija. Naprimjer umjesto šećera koristite med.
2. Što više jedete više se gibajte
Hodajte, džogirajte, vježbajte. Uredu je da uživate u hrani sam pazite da potrošite višak hrane koji ste unijeli.
3. Nemojte se izgladnjivati sljedećeg dana
Izgladnjivanje će zapravo uzrokovati da se prejedete više sljedeći put kad jedete.
4. Lakše s alkoholom
Pića poput likera i vina debljaju brže nego što mislite.
5. Pijte vodu
Popijte čašu vode ujutro kad se probudite i svaki put u danu kada mislite da ste gladni. Često su 'napadaji' gladi koje osjećate zapravo žeđ.
6. Jedite više proteina i vlakana
Oni će učiniti da se dulje osjećate sitima.
7. Žvačite žvaku dok kuhate na zabavama
Osim što je dobro za dah žvakanje žvake će vas spriječiti da grickate cijelu večer.
8. Jedite zdravo između zabava
Nastavite jesti male i zdrave obroke tijekom dana kad niste na zabavi.
9. Kontrola porcija
U redu je pojesti komad bakine božićne torte ali pazite da uzmete manji komad.
10. Dovoljno spavajte
Dovoljno sna pomaže u reguliranju hormona koji apetit i glad drže pod kontrolom.
>> Najedite se za blagdane, ali nemojte se udebljati
radite u firmi koja ne isplacuje honorare na vrijeme i imajte preko 40 godina da ne mozete nac posao bez obzira na radno iskustvo i necete imati problem sa blagdanskim nit bilo kakvim prejedanjem.