Izreku 'doručak je najvažniji obrok' svi smo čuli kroz život, ali s razlogom. Naime, prvi obrok nakon buđenja zaista može odrediti ton ostatku dana. Zato bi doručak trebao biti što kvalitetniji i zdraviji, a tu u igru ulaze smoothieji. Oni nisu samo osvježavajući, već su i praktičan način da dobijete hrpu vitamina i minerala u jednom obroku koji je jednostavan za napraviti. Možete ubaciti voće, povrće, sjemenke, orašaste plodove i mnoštvo korisnih začina, prenosi mindbodygreen.
Ako vam je potrebna dodatna energija za dan koji pred vama, ovaj zeleni smoothie pomoći će vam da se osjećate spremno i sito, a uz to ima i okus poput kremastog milkshakea.
Sastojci:
- ½ smrznute banane srednje veličine
- ½ šalice špinata
- 1 žlica maslaca od kikirikija (ili nekog drugog orašastog ploda)
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 šalica zobenog mlijeka (ili mlijeka po vašem izboru)
- malo cimeta
- po želji: 1 šalica leda
- po želji: 1 žličica svježeg korijena đumbira
Priprema:
- Ubacite sve sastojke u blender (omjer mlijeka i leda prilagodite svojim željama)
- Miksajte dok ne postane glatko
Doručak je najvažniji obrok u danu, no ove je namirnice ujutro bolje izbjegavat:
