Zdravlje kože povezano je sa zdravljem cijelog tijela, a na njen izgled utječu brojna psihička i fizička stanja organizma: od depresije ili tjeskobe pa do rada crijeva i imuniteta. Dermatologinja dr. Keira Barr objasnila je za Mind Body Green na što sve možemo pripaziti da bismo svojoj koži osigurali zdravi sjaj:
1. Disanje
Na koži se odražavaju svi naši osjećaji, kaže dr. Barr, a upale i druga nepoželjna stanja često su rezultat stresa i negativnog razmišljanja.
- Kao i mozak i koža proizvodi hormone stresa zbog čega joj je isto potrebno opuštanje. Zato u svoju večernju rutinu, dok se umivate ili nanosite serum, barem na kratko uključite i pravilno i smireno disanje: tako ćete resetirati svoj živčani sustav - kaže dr. Barr.
2. Fizička aktivnost i vježbanje
Prema dr. Barr, mnogi vidljivi znakovi starenja rezultat su oksidativnog stresa koji se događa unutar naših stanica, točnije u dijelu zvanom mitohondrij.
Hrabru Dariju multipla skleroza nije spriječila da dvaput ide na Camino, popne se na Etnu i priprema za Ironman utrku:
- Studija iz 2015. godine pokazala je da se s vježbanjem u organizmu proizvode kemijski spojevi koji stimuliraju funkciju mitohondrija i poboljšavaju prokrvljenost kiva kože. Zbog toga je kod ispitanika u samo tri mjeseca intenzivnog vježbanja došlo i do smanjenja naboranosti kože - kaže dr. Barr i savjetuje da 'na bilo koji način budemo fizički aktivni, jer je sve bolje od sjedenja'.
3. Hrana za zdravu kožu
Prema njoj, i hrana bitno utječe na sve što se događa u organizmu - od raspoloženja preko imuniteta - pa tako i na kožu.
- Birajte namirnice koje sadrže mnogo antioksidansa, koje su protuupalne i imaju malo šećera - kaže dr. Barr i predlaže voće i povrće s većim udjelom C i E vitamina, poput rajčice, lisnatog zelenog povrća, batata i tikvica.
Što se tiče protuupalnih namirnica s niskim udjelom šećera, Barr preporučuje lososa - zbog omega 3 kiselina i sardinu te orašaste plodove koji sadrže selen.
- Poznato je da je selen važan za pravilan rad štitnjače a ona ima značajnu ulogu u pravilnom metabolizmu i u zdravlju kože - kaže Barr i dodaje kako neka istraživanja pokazuju i kako svakodnevno jedenje badema smanjuje pojavu bora kod žena u postmenopauzi.
Postoji razlog zašto nam je koža toliko suha po zimi i nema veze s hladnoćom:
