Olivia Arezzolo, stručnjakinja za spavanje iz Sydneya, otkrila je nekoliko savjeta za bolji san, ali i jednu zanimljivu činjenicu - nije svima potrebno osam sati sna kako se priča.
Dok je nekima potrebno i devet sati da bi normalno funkcionirali tijekom dana, ima onih koji se osjećaju dobro i kada spavaju šest, sedam sati. "Nije svima potrebno isto sati sna, sve ovisi o navikama, ritmu i kronotipovima spavanja kojih je četiri - vuk, medvjed, lav i dupin."
Lav je netko tko voli otići rano na spavanje i isto tako se rano probuditi, a potrebno mu je manje sna za razliku od vuka i medvjeda.
Vuk voli dugo ostati budan i spavati do 9, 10 sati, a medvjed će se probuditi bez problema već u 7, ali će brzo posegnuti za kavom da se razbudi. K sebi dolaze tek oko 10 sati, a već oko 15 osjećaju lagani umor. Nerijetko zato posegnu za nečim slatkim da ih 'digne'. Inače, čak 55 posto populacije je upravo ovaj kronotip.
Stomatolozi otkrili: Ovo je najgore vrijeme za pranje zuba!
Zadnji kronotip, dupin, nema nikakvu rutinu kada je u pitanju spavanje - ponekad spavaju samo 2 sata, ponekad 10.
Olivia kaže da u ovome veliku ulogu ima i genetika: "Jedna studija koja se provela nedavno pokazala je da oni koji imaju mutaciju gena DEC2 spavaju u prosjeku 6 sati i 25 minuta - što je oko 2 sata manje od onih koji taj gen nemaju i spavaju 8 sati i 6 minuta."
Ulogu ima i menstrualni ciklus te promjene godišnjih doba - većina se osjeća umornije tijekom zime, prenosi The Sun.
"Kvaliteta je bitnija od kvantitete kada je u pitanju spavanje", kaže Olivia i dodaje da bi se vikendom trebali buditi u isto vrijeme kao i tijekom tjedna kako bismo održali zdravu rutinu.
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
meni dosta 7