Svakog dana na društvenim mrežama pojavljuju se novi savjeti za mršavljenje, nove dijete koje bi se trebale pratiti ili vježbe koje pomažu za mršavljenje, ali neke od njih nisu istinite. Zbog toliko netočnih informacija, nije ni čudo da se ljudi osjećaju zbunjeno i preplavljeno. Vrijeme je da potvrdimo koje su činjenice ispravne, a koje pogrešne, prenosi mirror.co.uk.
Pogledajte još mitova o mršavljenju i gubljenju kilograma:
Određene namirnice sagorijevaju više kalorija, nego što same sadrže
Ova činjenica nije točno, ne postoji hrana koja sagorijeva kalorije. Anita Bean, nutricionistica, rekla je kako ljudi vjeruju svemu što obećava dobre rezultate uz malo napora. Iako je bolje jesti što više voća i povrća te oni pomažu kod mršavljenja, oni samostalno ne sagorijevaju kalorije, već se svaki rezultat postiže uz vježbu.
Sto trbušnjaka na dan rezultirat će pločicama na trbuhu
Trbušnjaci osnažuju srednji dio tijela i abdomen, ali oni neće rezultirati pločicama. Kako biste dobili pločice, morate smanjiti svoju tjelesnu masu, što možete napraviti uz druge vježbe, poput trčanja i plivanja.
Dizanje utega stvara previše mišića
Stvaranje velikih mišića događa se tek nakon nekoliko godina napornog i ozbiljnog vježbanja te pridržavanju stroge dijete. Ženama je čak teže ostvariti mišiće jer imaju manju razinu testosterona. No dizanje utega ima svoje prednosti, tako ojačavate svoje kosti i metabolizam, a popravljate si i držanje i ravnotežu.
Smanjenje broja kalorija pomaže u gubljenju kilograma
Ako smanjite unos potrebnih kalorija (1200 za žene, 1500 za muškarce), tijelo uđe u ‘način preživljavanja’ te usporava metabolizam i štedi energiju. Što znači da ćete izgubiti određeni broj kilograma, ali kada počnete ponovo s normalnom prehranom, oni će vam se svi vratiti.
Ugljikohidrati debljaju
Iako tri porcije ugljikohidrata dnevno nisu dobre i debljaju, nije sve stvar toga. Ugljikohidrati su zapravo dobri za zdravlje i težinu, kada se konzumiraju u umjerenim količinama.
Svi se debljaju kako stare
Za višak kilograma kod starijih osoba, češći krivac je posao, nego godine. Kada se ljudi priviknu na sjedilački način života, gube snagu u mišićima te sporije sagorijevaju kalorije.
Pogledajte na koje načine održavati težinu nakon 50. godine:
