U današnje vrijeme kada ljudi kupuju zalihe hrane i mrko gledaju svakog tko ne pere ruke ili kašlje, možda se pitate što sve možete napraviti kako bi ostali zdravi. Jedna od stvari je poboljšati stanje svog imunološkog sustava, a za metro.co.uk jedna nutricionistica podijelila je svoje savjete.
Pogledajte kako pravilno oprati ruke kako biste se zaštitili od virusa:
Iako za koronavirus ne postoji određeni lijek ili način kako se ne zaraziti, možete smanjiti šanse za oboljenjem tako što ćete svoj imunološki sustav držati u najboljem stanju. Hannah Richards, nutricionistica, rekla je: "Ne postoji cjepivo, a rekli su nam da su povećana higijena i temeljito pranje ruku najvažnije stvari koje možemo raditi. No, postoji li još neki način kako se zaštiti od koronavirusa?"
Jedenje zdrave i svježe hrane skuhane doma jedan je od načina za poboljšavanje imunološkog sustava. Hannah preporučuje jedenje što više voća i povrća te izbjegavanje smrznute i brze hrane. Također je važan kvalitetan san jer se tijelo oporavlja za vrijeme spavanja pa je važno svaku noć dobiti barem osam sati sna.
Preporučila je i uzimanje cinka, jer se cink preporučuje kod normalne prehlade i gripe jer smanjuje trajanje i djelovanje bolesti. Također se preporučuje konzumiranje hrane bogatom vitaminom C ili konzumacija samog vitamina C. Tako je potrebno jesti što više voća i povrća te piti cijeđene sokove.
Alkohol i cigarete su jedne od stvari koje bi se za vrijeme zaraza trebale izbjegavati jer oni ugrožavaju imunološki sustav. Također bi se trebao izbjegavati odlazak u teretanu, ne samo zato što su prljave i izvor zaraza, pretjerano vježbanje povećava razine kortizola koji smanjuje obranu imunološkog sustava. Trebali biste smanjiti stres i paniku jer oni također ugrožavaju imunološki sustav.
Saznajte kako se zaštititi od koronavirusa:
