Itekako frustrirajuće može biti kada se probudite usred noći i više ne možete zaspati. Posebice ako osjećate da je vašem tijelu potreban kvalitetan odmor ili vas čeka važan dan.

Video sadržaj

4

oprez!

Spavate li manje od šest sati tijekom noći? Prijete vam opasni zdravstveni problemi

Istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u Journal of Psychiatric Research, pokazalo je da 35 posto odraslih osoba pati od ovakve nesanice najmanje tri puta tjedno, a 23 posto budi se barem jednom tijekom noći.

Razlozi? Neki od ovih...

Stres

Da, znamo, stres se povezuje danas sa svim. Ali moguće je da ste zaista pod stresom iako tako ne smatrate. "Skriveni" stres može biti razlog zbog kojeg se budite tijekom noći i teško nalazite način da ponovno zaspite. Kako bi spriječili ovaj scenarij, pokušajte se opustiti prije spavanja. Topla kupka, opuštajući čaj, masaža i sl. mogu pomoći. 

Pogledajte i galeriju 

1/9

Madrac

Loš madrac, koji ne odgovara vašem tijelu, može biti uzrok buđenja tijekom noći. Stručnjaci savjetuju da je madrac potrebno promijeniti svakih sedam godina. Kada ste vi promijenili vaš? Ako imate nekih zdravstvenih problema s kralježnicom ili slično, konzultirajte se sa stručnjacima prije nabavke novog madraca. Istraživanje provedeno 2009. godine pokazalo je da stari i loši madraci mogu uzrokovati povećanje razine stresa, uzrokovati bolove u leđima i slab san. 

znate li?

Spavate na trbuhu, leđima ili boku? Evo koji je položaj najzdraviji

Bučna okolina

Ako zaspite uz televizor, vaš partner hrče ili živite u bučnoj okolini, to može biti uzrok vaše nesanice. Stavite tamne zavjese koji će spriječiti prodor svjetla u vašu spavaću sobu, pokušajte izolirati buku...Ako vaš partner hrče, možete pokušati nekoliko noći spavati u drugoj sobi i utvrdite je li to razlog vašeg noćnog buđenja. Ako vam smeta buka s ulice, spustite rolete i tako donekle ublažite dopiranje neželjnih zvukova.

Pijete prije spavanja

I ne mislimo pritom samo na alkoholna pića. Bilo koja tekućina koju ste popili u većoj količini prije spavanja može uzrokovati potrebu za mokrenjem tijekom noći i prekid sna. Istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Clinical & Experimental Research, pokazalo je da, primjerice, ispijanje alkoholnih pića može pomoći da brže zaspite, no uzrokuje probleme u spavanju kasnije tijekom noći.  

Video sadržaj

2

opasnosti

Evo što se događa sa djecom koja provode 4h dnevno igrajući se na mobitelu

Pogledajte i video Ples oca i  mladenke koji nikoga nije ostavio ravnodušnim

Video sadržaj

POTRESNA SCENA

Legenda je na samrti. Ono što je rekao kćeri tjera na suze: 'Nemam vremena umrijeti'

Video sadržaj

21

PROMJENE U STRANKAMA

Mamić: Odustajanjem od Milanovića snovi o vladi SDP-a postali nemogući; Bagić: Otvaraju se mnoge opcije i stvar je još dinamičnija

Video sadržaj

TRAGEDIJE

Tragične sudbine lica naših realityja: Saša sina nije dočekao, Edita sletjela s ceste...

GASTRONOMSKI RAJ NA MEDITERANU

Znate li na kojem našem otoku možete doživjeti okuse Japana baš kao da ste u Tokiju

Elektronički otpad

Ovaj poziv ne smijete propustiti: Donesite stari mobitel i zajedno s HT-om doprinesite zelenoj budućnosti

Prevaranti imaju novu metodu varanja: “Odmah sam shvatila da je nešto čudno”